知天知地知己——顾志君医师上海石油天然气有限公司讲座剪影

2014年4月18日应象中医学堂的讲师顾志君医师为上海石油天然气有限公司做了一场《春季养生兼论白领亚健康之中医调理》的讲座
 
 
上海石油天然气有限公司负责整个浦东地区的天然气供应,坐落在上海的最南端,气温明显比市区要低,会议室的窗外蚕豆正开着花。这一切看似与养生健康没有什么关系。但在中国古人的眼里,人是生活在天地之间,彼此之间牵一发而动全身,因此顾医师说,养生就是知天知地知己,就是探究生活、生存规律、寻求机体健康、延益生命的一门学问。
 
 
春生、夏长、秋收、冬藏,是大自然一年中运动变化的规律。人体必须顺应自然四季变化的规律,保持机体与自然的平衡,才能顺利安康的度过一年四季。
 
古人以春天喻开端。春的特点就是万物生长发育推陈出新,养生相对应就是:调神生志,保持乐观情绪;主动运动,持之以恒;形体利于发陈:形体舒缓,气血不遏郁。
 
 
春天也是阳长阴消的开始,所以重在养阳。起居上宜晚睡早起,衣着上宜上薄下厚,饮食宜辛温升散。
 
但是由于人和人是不一样的,每个人还应该在总体规律的指导下选择合适自己的方式。因此顾医师给大家介绍了中医的九种体质分类。它们是:平和质,气虚质,阴虚质,痰湿质,湿热质,阳虚质,气郁质,淤血质,特殊禀赋。
 
了解自己的体质,是为了告诉大家,运动可以可以按照各人的体质不同有所选择。不要以为顾医生只会拿笔开方哦~ 
 
 
顾医师教大家站桩,阳虚的人,手心可以往上。
 
 
阴虚的人手心往下,好像扶着栏杆望着远处。
 
 
普通人可以抱球。
 
没几分钟的功夫,有人就说手酸了,肩酸了。好吧,大家想一想,为什么只静静地站着,才几分钟就有反应了呢?
 
站桩功,可以把肺打开,每天5-30分钟。(⊙o⊙)哦,你觉得累,时间太长了?
 
 
好吧,难不倒顾医师,一分钟卧虎功。
 
两手之间的间隙只有一横掌,身板要直,在床上就可以完成的。每天一分钟。试试看你是不是能做得到一分钟?
 
 
说完了适合房间里的锻炼方法,当天空白云万里,雾霾躲得远远的时候,我们可以在室外练六字诀。相对应五脏的五个字分别是:
肝——嘘
心——呵
脾——呼
肺——呬(音夏,短音)
肾——吹,
最后一个嘻调理三焦。
六子诀可以单练,也可以配合动作。
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