顾志君医师思科(中国)《失眠》讲座剪影

顾志君医师思科(中国)《失眠》讲座剪影

要点回顾:

1. 旅行三宝:耳塞、眼罩和颈枕

2. 经常运动能够提高抗压能力

3. 吃药是为了不吃药。生病首先考虑生活起居饮食的调整,其次才是药物干预。


失眠是一种流行病。2014912日应象中医的顾志君医师以此在思科(中国)开启了年轻白领们关注的睡眠问题。

失眠会导致身体免疫力下降,引起记忆力减退,引起头痛,影响工作、学习和生活等,影响发育和代谢,甚至造成各种心理疾病。现代人的睡眠状况不容乐观,越来越多的孩子也出现了睡眠障碍。

祖国医学称失眠为不寐、“不得卧”、“目不瞑”。白天属阳,夜晚属阴,阳盛不能入于阴分,或者阴虚不能包涵阳气,是失眠的主要病机。其他如“胃不和则卧不安”,晚上吃的太饱了睡不着,或者“虚劳虚烦不得眠”,有些身体弱的人一旦白天太多疲劳,晚上反而不容易入睡,这些都是我们生活中的实际体验。

 

在治疗上,对于由其他疾病引起的失眠,首先是治疗原发病,当原发病消除时,失眠也就不治而愈。


对于原发性失眠,我们首先要针对诱因进行生活饮食的调整,无效时再考虑药物的干预。因此养成良好的生活习惯,合理地饮食,适度的体力活动,以及良好的心态,对于良好的睡眠非常重要。这几点看上去是老生常谈,但真的是预防一切疾病的窍门。只是人人说的出,常常难做到。

 

对于提高睡眠质量顾医生有七点建议:足部保暖;不开窗(规避过敏物和噪声);晚上不打扫卫生;卧室里只能摆放郁金香(不过敏);擦掉化妆品 ;床的舒适度;定期运动,面对压力。

 

中药的治疗建议交给专业医生处理。对于我们自己平时可以用些什么药食同源的材料来辅助呢?1.早上绿茶+晚上酸枣仁粉10克冲服 2.山参粉每天1克吞服 3.丹参30克加水300ML煎煮后加冰糖适量 4.干百合100克加水500ML煎煮连汤带水分两次服。5.玫瑰花水3-6克泡水 其他还有小米粥,热牛奶,大枣等都可以助眠。

 

失眠患者晚上不要吃会胀气的食物,辛辣刺激的食物,太油腻的食物以及晚上吃的过饱,都会使得胃肠忙于消化而影响睡眠质量。

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